Сегодня компьютеры повсеместно вошли в работу и быт человека. Однако длительное пребывание у монитора небезвредно для здоровья.
Человек, работающий с компьютером, подвергается воздействию физических факторов разной природы. Основными из них являются: оптическое излучение, электромагнитное излучение (ЭМИ), статическое электричество, рентгеновское излучение, а также шум.
Наибольшее влияние ЭМИ оказывает на центральную нервную, иммунную, эндокринную и половую системы, органы зрения, повышается риск появления новообразований.
Большая нагрузка при этом приходится и на глаза. По данным ряда исследований, жалобы со стороны органа зрения к концу рабочего дня появляются у 55-80% операторов, а у 20% из них зрительный дискомфорт возникает уже через 1-2 часа работы за компьютером. Ежедневно повторяющиеся нагрузки могут привести к развитию стойких изменений.
Наиболее частыми проблемами, которые сопровождаются выраженным дискомфортом со стороны глаз, являются развитие астенопии и так называемого синдрома «сухого глаза».
Астенопия (зрительное утомление).
Глаз человека устроен таким образом, что при взгляде вдаль он находится в расслабленном состоянии, а для рассмотрения предметов на близком расстоянии требуется активное участие глазных мышц (аккомодация). В повседневной жизни мы почти постоянно вынуждены напрягать аккомодационные мышцы. При работе за компьютером это усугубляется напряжением внимания и ограничением подвижности глаз. В результате появляются ощущение тяжести, боль в глазах, ухудшение зрения. Поэтому очень важно своевременно предоставлять глазам регулярный отдых.
Синдром «сухого глаза».
Поверхность глаза постоянно покрыта тонким слоем слезы, который выполняет защитную и питательную функции, а также участвует в светопреломлении. Эта тонкая пленка имеет сложный состав и играет важную роль в обеспечении комфортного состояния органа зрения. Нарушение состава и стабильности слезной пленки может возникать под действием многих факторов, в том числе излучения от мониторов и кондиционированного воздуха, которые повышают испаряемость слезы; играет роль также снижение продукции компонентов слезы в результате уменьшения частоты мигательных движений и напряжения век. Первыми признаками синдрома «сухого глаза» являются: периодически возникающее чувство наличия песка за веками, плохая переносимость глазами ветра, сухого воздуха, а также слезотечение. При этом выделяющаяся в избыточных количествах слеза имеет несколько иной состав и не может в достаточной мере обеспечить смазку глазного яблока.
В более выраженных случаях ощущение песка и жжение беспокоят почти постоянно, появляется светобоязнь, покраснение глаз. Бороться с синдромом «сухого глаза» довольно сложно. Основными мероприятиями являются: соблюдение гигиенических рекомендаций (в том числе гимнастика для глаз), массаж век, полноценное витаминизированное питание, использование специальных увлажняющих капель – заменителей слезы. Такие капли просты и удобны в применении, а их компоненты восстанавливают нарушенные свойства слезы, благодаря чему эффективно устраняют неприятные проявления глазного дискомфорта.
Для обеспечения безопасных и здоровых условий труда при работе с компьютерной техникой существуют соответствующие нормы и правила, устанавливающие требования к рабочему месту, продолжительности рабочего времени, а также предложены дополнительные меры, позволяющие снизить степень утомления.
Требования к рабочему месту пользователя компьютером.
– Площадь помещения на одного человека – не менее 6м2 для мониторов с электронно-лучевой трубкой и 4,5м2 – для жидкокристаллических.
– Освещенность экрана должна быть равна освещенности помещения. Естественное освещение должно быть боковым; искусственное освещение желательно голубоватого цвета. Рекомендуется окраска стен в голубой цвет.
– Для защиты от электромагнитных и электростатических полей целесообразно применять специальные экраны и другие сертифицированные средства.
– Необходимо обеспечить отсутствие бликов на экране монитора.
– Монитор должен находится на расстоянии 40-75см от глаз, а центр экрана на 15-20см ниже их уровня.
– Клавиатура располагается на расстоянии 10-30см от края стола, таким образом, чтобы пальцы находились на уровне запястий, параллельно полу, плечи были расслаблены.
– Положение тела должно быть удобным, спинка стула наклонена назад под углом в несколько градусов, форма спинки соответствовать естественным изгибам позвоночника. Целесообразно использование специальной мебели.
– Для снятия утомления рекомендуется делать перерыв на 5-10 мин. через каждый час работы (максимально допустимая продолжительность непрерывной работы за монитором компьютера не должна превышать 2 часа), отвлечься от экрана, размяться, выполнить гимнастику для глаз. Возможно использование специальных очков с хроматическим покрытием, которые повышают контрастность изображения и снижают утомляемость во время работы.
Для расслабления и тренировки глаз и мышц тела разработаны специальные упражнения.
Сперанская Анна Викентьевна,
врач –офтальмолог филиала
«Бобруйская городская детская поликлиника №1»
