Сердечно-сосудистые заболевания считаются главными болезнями ХХ и ХХI века, уносящими наибольшее количество человеческих жизней. Около половины населения развитых стран умирает от сердечно – сосудистых заболеваний. Среди них инсульт и инфаркт миокарда – наиболее грозные и опасные для жизни.
Факторы, способствующие развитию ССЗ
АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ:
Ее называют «безмолвным убийцей», так как многие годы болезнь протекает скрыто, поражая жизненно важные органы: сердце, головной мозг, почки, сосуды. Независимо от возраста у человека артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм.рт.ст.
ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА:
Холестерин всегда присутствует в крови человека. Но когда уровень холестерина в крови высок, он откладывается на стенках сосудов в виде атеросклеротических бляшек. У взрослого здорового человека уровень холестерина в крови должен быть не более 5 ммоль/л.
ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕЗГРУЗКИ:
Впечатлительный человек, принимающий все близко к сердцу, у которого работа или семейная жизнь связаны с постоянными стрессами, имеет повышенный риск развития ССЗ.
НАСЛЕДСТВЕННЫЕ ФАКТОРЫ:
Предрасположенность ко многим болезням передается по наследству. Если в
роду имеются родственники, страдающие стенокардией, артериальной гипертензией, перенесшие инфаркт миокарда, инсульт, то у такого человека больше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ:
Курение, злоупотребление алкоголем, переедание провоцируют развитие ССЗ.
НИЗКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ:
Гиподинамия отрицательно воздействуют не только на мышцы, но и на другие органы, что приводит к детренированности сердечно-сосудистой системы, возрастанию частоты сердечных сокращений в покое и даже, при небольших кратковременных физических нагрузках, к резкому учащению пульса и сердцебиению.
Профилактика ССЗ должна быть направлена, прежде всего, на устранение
факторов риска. Она включает:
- Внимательное отношение к своему здоровью – при появлении болей или дискомфорта в области грудной клетки – обязательно проконсультироваться у терапевта и желательно у врача-кардиолога.
- Своевременное лечение – при наличии артериальной гипертензии и сахарного диабета.
- Контроль артериального давления – (при необходимости прием гипотензивных препаратов, т.е. лекарственных средств, понижающих артериальное давление).
- Контроль уровня холестерина – придерживаться диеты, свести к минимуму животные жиры (сливочное масло, свинину, колбасу, икру, сосиски, печень и т.д.), поваренную соль и сахар; увеличить употребление растительной пищи, рыбы. Если спустя 1-2 месяца диеты не приводят к снижению уровня холестерина, то следует по назначению врача прибегнуть к приему холестериноснижающих препаратов.
- Научиться управлять эмоциями, справляться со стрессами – не реагировать болезненно на мелочи, не волноваться по пустякам и тем более из-за обстоятельств, изменить которые невозможно в данный момент. Чаще устраивать для себя передышки, эмоциональные разгрузки, ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе.
- Отказаться от вредных привычек – прежде всего от курения и злоупотребления алкоголем. Исследования показали, что риск сердечно-
сосудистых заболеваний снижается вдвое через год после отказа от курения, а через 2-3 года риск примерно уравнивается с теми, кто никогда не курил.
Будьте здоровы!
Инструктор-валеолог УЗ «Бобруйская городская детская больница» А.В.Кордияк
